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ジョギング

投稿日時:2014-05-21 15:12:05

筋肉トレーニングやウォーキングなどで運動に慣れてきたら、ジョギングに挑戦してみてもいいと思います。ジョギングはウォーキングなどに比べると、より強度の強い運動になりますが、その分だけ健康管理には高い効果を発揮します。

用意するものもウォーキングとほとんど変わりありませんから、ジョギングは思い立った時にすぐに始められます。

ところで、ジョギングに”息が着れるまで走り続ける運動”というイメージを持っているかもしれませんが、そのイメージでジョギングをしても、健康管理の面ではあまり効果がないので注意しましょう。

ジョギングはウォーキングと同じく、基本的には有酸素運動ですが、息切れするほど強く走ってしまうと無酸素運動に変わってしまいます。その為、健康目的でジョギングをするなら、息が切れない程度に、長くゆっくりと走ることが重要になります。

ウォーキングの延長だと考えて、”スローペースに走る”ジョギングを楽しみましょう。

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プロフィール

  • 名前:やっち
  • 年齢:30代
  • 趣味:スポーツ
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